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无论是保养、美容、还是减肥,都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外,它们的低热量也使你既饱口福,又纤身段!
. ]2 R: A- L6 `; i 赫赫有名的水果军团,耳闻不如眼见,军团中的将帅们的天生神力,肯定会让你刮目相看!
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元帅级:21-35千卡/100g
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% e" u1 {) h2 B( J$ Z 1.柠檬(100克)
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: u2 T2 m% w t0 V 热量指数:21千卡 膳食纤维质:0.67克 维他命C:18.3毫克
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2.番茄(100克)/ u# d! k0 _ c# V+ G, b
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热量指数:25千卡 膳食纤维质:1.4克 维他命C:67毫克# G: I+ V6 Q* y1 w& C
5 p: ^. m6 t R1 R4 N. H 3.草莓(100克)1 Z4 x! a8 L' n$ y1 e
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热量指数:35千卡 膳食纤维质:1.5克 维他命C:62.5毫克
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/ W9 v- U/ l% O# ^- l- _ 4.橘子(100克)
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$ B9 Z' M& w Q: x5 S 热量指数:33千卡 膳食纤维素:1.4克 维他命C:25.8毫克8 E" U/ _9 s6 Y9 j# h. {' i4 G$ Q
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将军级:35-43千卡/100g1 E5 q1 I) n1 y9 X6 m* g
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1.胡柚(100克)' d2 n" O$ s' I4 T
+ a$ t7 t/ E8 {3 V- ]# e 热量指数:35千卡 膳食纤维素:0.29克 维他命C:5.15毫克
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2.梨子(100克) d- y- U7 n$ F6 Q$ g
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热量指数:43千卡 膳食纤维素:13.7克 维他命C:4.8毫克" g' y# f$ x3 m4 D) h
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3.水蜜桃(100克)
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7 H' ~& b' E) }3 s. L/ P 热量指数:41千卡 膳食纤维素:13.9克 维他命C:3.7毫克' W/ l; j- E, z/ Y: \( V
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4.芒果(100克)! F1 l5 S4 H, h% G$ L! t
7 z9 t! n3 k: w- j5 r 热量指数:40千卡 膳食纤维素:0.53克 维他命C:25.8毫克
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上校级:48-80千卡/100g- `" d, R( k: W
( j+ w0 y P% Z0 k# Y 1. 香蕉(100克). S9 ~/ P$ w8 {) P, U! B
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热量指数:48千卡 膳食纤维素:15.8克 维他命C:2.2毫克8 y1 a4 u5 x- U# M; F) O7 g$ h( N
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2. 菠萝(100克)
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热量指数:48千卡 膳食纤维素:1.4克 维他命C:9.04毫克+ W! K% ^0 J: ]
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3. 苹果(100克)
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热量指数:80千卡 膳食纤维素:1.2克 维他命C:7.3毫克 |
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