修长美腿教程之一：大腿篇
紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。
小S瘦身系列之紧实大腿
功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。
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1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。http://www.showcoo.com/bbs/UploadFile/2006921104127635.jpg
2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。http://www.showcoo.com/bbs/UploadFile/200692110424256.jpg
3.然后伸直双脚，双手放下。http://www.showcoo.com/bbs/UploadFile/2006921104336539.jpghttp://www.showcoo.com/bbs/UploadFile/2006921104343916.jpg
4.可重复做50次。
注意事项
做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。
你看！多简单啊！
你也会乐在其中喔！！
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